Dois-je utiliser un tracker de fitness ?

• juillet 31st, 2024 Fitness

Il suffit de jeter un coup d’œil à la salle de sport ou de regarder les gens franchir la ligne d’arrivée lors d’un événement pour constater que de nombreuses personnes suivent leurs activités à l’aide d’une montre de fitness. Face à cette popularité, vous vous demandez peut-être : “Dois-je utiliser un tracker de fitness ?”

Si les trackers de fitness et les smartwatches sont populaires, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent donner lieu à des habitudes de suivi obsessionnelles et leur prix est élevé. Cependant, ils offrent également de nombreux avantages. Voyons si un tracker de fitness est un bon investissement pour vous.

Quel est le rôle d’un tracker de fitness ?

Qu’il s’agisse de mesurer le nombre de pas ou de suivre les cycles de sommeil, les trackers de fitness offrent une vue d’ensemble de votre activité quotidienne et de votre santé. Cependant, ils ne sont pas parfaits et leur utilité varie en fonction des besoins et des préférences de chacun.

Un tracker de fitness est-il motivant ?

Les trackers de fitness font partie des meilleurs outils de motivation pour les personnes qui commencent à faire de l’exercice ou qui cherchent à reprendre une routine. Ils vous aident à atteindre des objectifs numériques, comme 10 000 pas par jour ou votre objectif d’activité quotidienne, en vous fournissant des données en temps réel. De nombreux trackers proposent des notifications vous rappelant de bouger, ce qui peut être ennuyeux pour certains, mais motivant pour d’autres. Les différentes applications associées aux trackers de fitness, telles que Stravavous offrent des récompenses et des badges à l’écran lorsque vous atteignez vos objectifs quotidiens, ce qui ajoute un élément de satisfaction.

Une étude réalisée par Université de Flinders a révélé que les participants portant un tracker de fitness faisaient une heure d’exercice de plus par semaine que ceux qui n’en portaient pas. Étant donné que le NHS recommande 2,5 heures d’exercice modéré par semaine, cela peut faire beaucoup.

Améliorer sa forme physique avec un tracker

À moins d’être un entraîneur personnel ou d’être très attentif aux changements de votre corps, il est difficile d’évaluer l’effet de vos séances d’entraînement. Les trackers de fitness offrent des informations précieuses sur votre niveau de forme et suggèrent des améliorations. Par exemple, ils vous donnent une vue d’ensemble de l’état de votre entraînement, ce qui vous permet de savoir si vous progressez, si vous vous maintenez, si vous dépassez vos limites ou si vous récupérez.

Un tracker de fitness avancé peut considérablement améliorer votre programme d’entraînement si vous faites de l’exercice régulièrement et si vous avez des objectifs spécifiques en matière de fitness.

Suivi de vos activités de plein air

Les trackers de fitness dotés d’un GPS et de fonctions de navigation sont pratiques si vous faites de l’exercice en plein air. Certains appareils sont dotés de fonctions cartographiques qui peuvent vous guider à travers des itinéraires avec une navigation virage par virage. Cette fonctionnalité est inestimable pour les randonneurs, les coureurs et les amateurs d’activités de plein air qui préfèrent laisser leur téléphone de côté. Les applications vous indiquent également où d’autres personnes s’entraînent, ce qui vous donne de l’inspiration pour de nouveaux itinéraires.

Suivi du sommeil

Certains trackers de fitness se concentrent également sur le sommeil, essentiel à la santé et à la récupération. La plupart des appareils fournissent des informations similaires sur les cycles de sommeil. Ils suivent vos phases de sommeil et vous donnent un score de sommeil. Certains aident même à établir une meilleure routine du coucher en se synchronisant avec votre téléphone.

Le WHOOP 4.0 se distingue par l’importance qu’il accorde au repos et à la récupération. Il suit vos niveaux de fatigue et de récupération et propose des conseils pour les équilibrer. Il fournit de nombreuses informations détaillées, ce qui est une bonne chose tant que vous y prêtez attention et que vous prenez les mesures qui s’imposent.

Les trackers de fitness ne sont efficaces pour le suivi du sommeil que s’ils sont portés au lit. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, ce n’est peut-être pas une bonne idée. N’oubliez pas non plus de désactiver les notifications, qui risquent de vous réveiller au milieu de la nuit.

Un tracker de fitness est utile pour adapter votre programme d’entraînement

Lorsque vous êtes connecté à des services tels que trainingpeaks.comVotre entraîneur peut ainsi garder un œil sur votre seuil de forme et votre fatigue. Cela lui permet d’ajuster vos séances d’entraînement pour maximiser les gains et tenez compte du temps de récupération. C’est une méthode que nous utilisons à Buzz Performance afin que nos clients puissent rester cohérents et réduire les risques de blessures.

Quels sont les inconvénients de l’utilisation d’un tracker de fitness ?

Les trackers de fitness ne sont pas précis à 100 %. Des études ont montré que la précision de la mesure des pas, de la fréquence cardiaque et des calories brûlées varie. Par exemple, vous pouvez faire une randonnée en montagne et être à bout de souffle, mais votre montre indique que votre rythme cardiaque n’est pas plus élevé que si vous étiez sur votre canapé. Cette constatation a été confirmée par une étude réalisée par Université de StanfordCette étude a montré que les mesures de la consommation de calories pouvaient être faussées de 93 %. Par conséquent, si votre objectif principal est de gérer un déficit calorique pour perdre du poids, vous pouvez envisager des outils nutritionnels plus précis, tels que la tenue d’un journal alimentaire.

L’autre problème lié à l’utilisation d’un tracker de fitness est qu’il peut parfois perturber l’exercice intuitif, qui est guidé par ce que vous ressentez plutôt que par les chiffres. Ils peuvent vous encourager à dépasser vos limites, ce qui peut conduire à l’épuisement. Bien qu’ils fournissent des données utiles, il est essentiel d’écouter votre corps d’abord et le tracker ensuite, en particulier pour des paramètres tels que le sommeil et le stress.

Certaines personnes sont obsédées par le suivi de leurs activités, ce qui est tout à fait normal. Cependant, vous devez comprendre que ce n’est pas parce que vous avez oublié de suivre votre course que vous ne l’avez pas faite.

Le bilan

Les trackers de fitness peuvent représenter un investissement important, mais ils en valent la peine si vous avez des objectifs spécifiques en matière de santé ou de fitness. Ils vous permettent de rester motivé, de suivre vos progrès et d’obtenir des informations précieuses. Cependant, tous les appareils ne conviennent pas à tout le monde. Avant de prendre une décision, évaluez les fonctions dont vous avez besoin en fonction de votre budget. Le plus souvent, vous n’avez pas besoin d’un tracker doté de toutes les fonctions les plus sophistiquées.

Conclusion

Si les trackers de fitness présentent des inconvénients, ils offrent de nombreux avantages à ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique, à mieux dormir ou à rester motivés. Si vous vous engagez à utiliser les données qu’il fournit, un tracker de fitness peut être un outil précieux dans votre parcours de santé et de bien-être. Tenez compte de vos objectifs, de votre budget et de vos préférences avant d’en acheter un, et vous trouverez un tracker qui répondra parfaitement à vos besoins. Vous pouvez également vous adresser à un professionnel Buzz Performance pour obtenir des conseils sur la meilleure approche à adopter pour atteindre vos objectifs de remise en forme.